生活

生活5大「防毒角落

康健雜誌152期
作者:林芝安

塑化風暴之後,你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態?生活在有塑膠王國稱號的台灣,塑化劑進入國人體內的速率難以想像。 成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實,台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度,高出美國4〜13倍。

愛護膝關節,不能等

愛護膝關節,不能等
本刊編輯/王巽賢
膝關節是人體最大且最複雜的關節,與膝關節有關的病症也是骨科門診最常遇到的問題之一,而膝關節的功用,更是與生活息息相關。人在走路時膝關節平均要彎到67度,上下樓梯約83~90度、撿東西則須約彎到106度,其他舉凡彎曲、蹲跪、跑跳、騎腳踏車、游泳、爬山等,在在都需要使用到膝關節,膝關節活動度的重要性可見一斑。

膝關節的主要結構包括股骨(femur)、脛骨(tibia)及臏骨(patella;knee cap)之關節面;而前、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶、關節囊以及附著於關節附近的肌腱則提供了關節的穩定性,使其活動自如又不會發生脫位。此外,關節中間內外各有一塊半月板(meniscus),除可吸收部分關節承受的負重,也可增加關節的穩定性。

膝關節如此重要又如此複雜,那麼,到底該如何保護我們的膝關節呢?台北榮總骨科陳威明主任表示,最重要的便是訓練足夠的肌肉力量,因為肌肉提供活動,帶動關節讓它彎曲伸直。從解剖學來看,人的膝蓋最前端是臏骨,也就是俗稱的膝蓋骨,膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌連繫著,下端則連繫著髕骨韌帶。股骨下端前方,與膝蓋骨相接的地方剛好呈凹陷的V狀,配合著膝蓋骨,作為膝蓋骨的滑動軌道。而在正常情況下,四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常的滑動。

每天用電腦r的人必看!

電腦輻射----每天用電腦4-6小時的人必看 中午睡覺時要記得關電腦
 
    你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
 
    趴著睡覺的時候要記的把電腦關機,不只是把螢幕關掉而已,
 
因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,
 
頭直接對著電腦,哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來不及了!

《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》

《讓日子多一點生命──安寧病房的美味大廚》

 

 

人生數十寒暑易逝,以有限的生命去做有意義的事就不枉此生。

一個德國真實故事 

 

全世界糖尿病人越来越多

全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85

Basic Health Information-Chinese Remedies

因為是好朋友所以一定要跟你分享

在日常生活中,出人意表的事情十常八九。年紀大了﹐身體毛病接踵而來。增加醫學常識﹐
對己對人都有幫助。在緊急情況下﹐這些常識說不定幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、
同事的一命。以下彙集有識人士所提供的資料﹐以助參考。

多喝多健康喔

你我都要喝的4杯茶

電腦族每天必喝的四杯茶

面對電腦時間長了不好,那該怎麼辦?

其實每天四杯茶,不但可以對抗輻射的侵害,還可保護眼睛。

上午一杯綠茶  

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以

清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。

綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。

不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶  

菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花

加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解鬱有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決"電腦族"眼睛澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶

決明子 有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

梅可除三毒 -----食物的毒,水的毒,血的毒

吃酸梅少些皺紋、青春永駐、酸梅可當零嘴又可抗衰老,凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐,就連男人也會害怕衰老,舉凡那些可以防止老化的秘方,都有不少人趨之若鶩,要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試,不妨試試 具有防止老化功用的酸梅!

因為施打胎盤素,可不是一般平民負擔得起,而且又有違反生態意識的衝突性,因此大多數的人只得打退堂鼓。

現在,有醫學專家指出,一般孕婦特別愛吃的酸梅,其中蘊含防止老化的功效。

有的人可能會誤以為吃多了酸梅,會產生過多的胃酸,導致胃痛;但 實際上酸梅是屬於鹼性食物,它的功用可不僅止於讓人解饞當零嘴更有助於讓體內血液值酸鹼平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,並滋養肝臟。

要是情緒常常暴躁的人,可以每天吃幾顆酸梅,保持心情愉快,自然凡事不易煩心。

另外, 酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質,其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍,是種不可多得的零食。

酸梅含有特別多的枸櫞酸,能夠有效抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質。

要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊,可以為自己弄一杯酸梅汁,讓自己提提神。

蒜頭及薑是「平價靈芝」

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯,晚餐用一把蒜頭切碎煮飯,半年之後高血壓消失了,痛風症消失了,坐骨神經痛亦消失了。

蒜頭是「窮人靈芝」,能通血管及清除毒素,以前美軍亦用作隨身解毒劑。   

蒜頭炒飯:蒜頭越多越香,拍碎、油鍋炒香蒜頭放入鹽,煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒起鍋。

薑湯做法:

1. 約十公克的薑磨成糊狀。

2. 把薑糊放入玻璃杯裡。

3. 注入滾燙的熱開水。

4. 加入一匙蜂蜜,拌勻後飲用。

5. 男女老少都適合飲用。

老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣

連續喝兩個月(每天早晨入浴前各喝一次)據書本記載的見證:

1. 身體變溫暖,手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2. 體重可減輕約十公斤。

3. 皮膚變得細嫩。

4. 去掉多餘贅肉,腰圍變細。

薑對身體很有益處,愛美又想要健康的人,不妨試試看吧!   

朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力,並切忌吃煎炸熱氣食物,免引致喉嚨發炎,病毒就由此攻入。

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